西葛西で骨盤矯正、ダイエットなら「スミレはりきゅう整骨院」へ。

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スミレはりきゅう整骨院


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ダイエットに効果のある運動方法って?

走らなくても、歩くだけでもよい

 

ダイエットするにあたり、運動を始めたいという方も多いと思います。

 

運動のみで、体に付いてしまった脂肪を落とす事は

至難の業です。

 

しかし運動はダイエットで重要な「代謝」を上げるには、有効な手段です。

有効な手段ではありますが、運動を継続して行うことは、とても忍耐が必要となってきます。

 

ここでは割と簡単で、今すぐにでも実行できる運動をご紹介します。

 

有効な運動といえば、やはり「筋トレ」でしょう。

筋トレが体に良いということは、聞いたことがあるのではないでしょうか?

 

筋トレすることは、体によいホルモンが分泌されたり、基礎代謝が上がって太りにくくなるなどのメリットがあります。

 

では、体のどこの部分の筋肉を鍛えるのがよいのでしょか?

 

それはズバリ、「太もも」の筋肉になります。

 

下半身の筋肉量は全身の60~70%を占めています。

その中で一番大きな筋肉が「太もも」の筋肉となります。

 

トレーニングの仕方ですが、「スクワット」や「ウォーキング(歩く)」で太ももの筋力アップを図っていくことです。

 

わざわざジムに行って筋トレをしなくても、これなら簡単に自宅でできます。

 

スクワットが苦手であれば、ウォーキング(歩く)だけでも太ももの筋肉は鍛えられますので、特に運動が苦手な方は歩いて太ももの筋肉を鍛えてみてください。

 

通勤で駅まで歩いたり、買い物に自転車を使わずに歩くことから始めてもよいでしょう。

 

代謝を上げて太りにくい体づくりを目指したいと思った時に、まず鍛えるべきは太ももの筋肉になります。

 

体全体の筋力アップには、下半身の筋肉の中でも特に太ももの筋肉が重要です。

 

「代謝を上げて、太りにくい体づくり」をしたいなら、太ももの筋肉を鍛えることから始めてみましょう。

 

女性の中には、太ももの筋肉を鍛えると「足が太くなるからイヤ!!」と心配されます。

 

女性は男性比べて、男性ホルモンが少ないので太くなることはまずありません。

むしろ鍛えることで細くなり締まってきます。

 

女性にとって太ももを鍛えることは、代謝も上がりダイエットに有効なだけでなく、足も細くなり一石二鳥ってわけです。

 

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