西葛西で骨盤矯正、ダイエットなら「スミレはりきゅう整骨院」へ。
西葛西駅すぐ 骨盤矯正とダイエット専門
スリムサポート西葛西併設
スミレはりきゅう整骨院
東京都江戸川区西葛西6丁目22-13 ロイヤルリー1階【東京メトロ東西線 西葛西駅から2分】
受付時間:月~金 9:30~12:30、15:00~20:00/土曜、祝・祭日 9:30~17:00※お昼休みなし(日曜休診)
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03-6456-0189
走らなくても、歩くだけでもよい
ダイエットするにあたり、運動を始めたいという方も多いと思います。
運動のみで、体に付いてしまった脂肪を落とす事は
至難の業です。
しかし運動はダイエットで重要な「代謝」を上げるには、有効な手段です。
有効な手段ではありますが、運動を継続して行うことは、とても忍耐が必要となってきます。
ここでは割と簡単で、今すぐにでも実行できる運動をご紹介します。
有効な運動といえば、やはり「筋トレ」でしょう。
筋トレが体に良いということは、聞いたことがあるのではないでしょうか?
筋トレすることは、体によいホルモンが分泌されたり、基礎代謝が上がって太りにくくなるなどのメリットがあります。
では、体のどこの部分の筋肉を鍛えるのがよいのでしょか?
それはズバリ、「太もも」の筋肉になります。
下半身の筋肉量は全身の60~70%を占めています。
その中で一番大きな筋肉が「太もも」の筋肉となります。
トレーニングの仕方ですが、「スクワット」や「ウォーキング(歩く)」で太ももの筋力アップを図っていくことです。
わざわざジムに行って筋トレをしなくても、これなら簡単に自宅でできます。
スクワットが苦手であれば、ウォーキング(歩く)だけでも太ももの筋肉は鍛えられますので、特に運動が苦手な方は歩いて太ももの筋肉を鍛えてみてください。
通勤で駅まで歩いたり、買い物に自転車を使わずに歩くことから始めてもよいでしょう。
代謝を上げて太りにくい体づくりを目指したいと思った時に、まず鍛えるべきは太ももの筋肉になります。
体全体の筋力アップには、下半身の筋肉の中でも特に太ももの筋肉が重要です。
「代謝を上げて、太りにくい体づくり」をしたいなら、太ももの筋肉を鍛えることから始めてみましょう。
女性の中には、太ももの筋肉を鍛えると「足が太くなるからイヤ!!」と心配されます。
女性は男性比べて、男性ホルモンが少ないので太くなることはまずありません。
むしろ鍛えることで細くなり締まってきます。
女性にとって太ももを鍛えることは、代謝も上がりダイエットに有効なだけでなく、足も細くなり一石二鳥ってわけです。
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